Fizyoterapi seansları arasında yapılacak üç şey
İyileşme, seans bittiğinde sona ermez. Evde fizyoterapi hastalarının seanslar arasında yapabileceği üç şey:
1. Harekete devam edin — ama nazik olun
- Kısa yürüyüşler, uzun yatak istirahatinden daha iyidir
- Ağrı durun; yorgunluk değil — ağrıyı artıran hareketi bırakın
2. Önce sıcak, sonra soğuk — doğru zamanda
- Hareketten önce: kasları rahatlatan sıcak uygulama
- Aktiviteden sonra: olası iltihabı yatıştıran soğuk uygulama
3. Uyku, tedavinin parçasıdır
- Omurganızı nötr pozisyonda tutmak için yastık desteği kullanın
- Düzenlilik, mükemmel pozisyondan daha önemlidir